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一周減肥食譜安排表事怎樣的

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  核心提示:女人天生愛美,除了想要擁有漂亮的臉蛋之外,還希望可以擁有苗條的身材。很多妹子為了可以減肥,常常都是拼命的節食,但是這樣即使真的瘦下來了,也會嚴重影響到身體健康,其實制定一周減肥食譜安排表,減肥并不難。

  女人天生愛美,除了想要擁有漂亮的臉蛋之外,還希望可以擁有苗條的身材。很多妹子為了可以減肥,常常都是拼命的節食,但是這樣即使真的瘦下來了,也會嚴重影響到身體健康。今天我們為大家推薦一周減肥食譜安排表,這樣既不會影響身體健康,也可以快速減肥,大家快來看一看吧。

  早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶,在吃中午飯之前的半個小時可以先吃半個蘋果,這樣可以增加飽腹感,中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯,晚上吃一點蔬菜面條。

  早晨喝一碗燕麥粥,在中午飯之前的半個小時內喝一杯酸奶增加飽腹感,中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉,還有一份米飯,晚餐可以和中午一樣,也可以只吃一份蔬菜面條。

  早晨吃一個雞蛋加一份烤吐司,中午之前如果覺得餓可以吃半個蘋果,不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜,一份瘦肉再加一份米飯,晚上吃一個烤紅薯清清腸胃。

  早晨吃一份烤吐司,再喝一杯無糖豆漿,中午的時候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯,晚上還是吃一個烤紅薯清理下腸胃。

  早晨先喝一杯蜂蜜水,再吃幾片全麥面包,中午的時候吃一份蔬菜、一小份瘦肉,再吃一份米飯,晚上的時候可以喝一點蔬菜粥。

  早晨吃一份蔬菜沙拉,再加一杯酸奶,中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯,然后再吃一點蔬菜和肉,吃一小碗米飯,晚上喝一小碗薏米粥。

  早晨喝一杯鮮榨的果汁,再吃幾片烤面包,中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉,再吃一小碗米飯,晚飯不吃,為下一周做好準備。

  以上就是我們為大家介紹的一周減肥食譜安排表,希望可以幫到想要減肥的朋友們。經過這一周的食譜安排,減肥者的胃會變小,食欲自然也就不那么旺盛了,吃不了很多東西,為以后的減肥打下堅實的基礎。

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